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李国民:颈椎病退行性变,3-4个椎间盘膨出,锻炼有效果吗?

时间:2019年12月17日 | 作者 : sc53456 | 分类 : 健康百科 | 浏览: 118次 | 评论 0

李国民:颈椎病退行性变,3-4个椎间盘膨出,锻炼有效果吗?

一、你是不是也在怀疑锻炼有没有效果?

我今天早上打开电脑的时候,看到有位朋友在我的文章下面说,他的颈椎退行性病变有多个椎间盘膨出。

问李医生我这种情况,锻炼会不会有效果?

其实我之前告诉你一句话,就是不管你的情况是什么,自我锻炼是必不可少的。

因为你不锻炼的话,后果你自己看得到。

1、颈椎病反复发作2、怎么治疗都没治好3、容易出现一些并发症

其实颈椎病自我锻炼的作用是非常大了,如果你没有意识到这一点,那么你的颈椎病有可能会反复发作,也有可能你怎么治疗都不见得有能治疗好。

颈椎病时间久了,你又没有自我的锻炼,治疗又没效果,那么很容易出现一些并发症,比如说疼痛,手麻,头晕,都会随之而来。

你的这些症状都有吗?

二、为什么锻炼了会有效果?

1、长期的预防作用

其实颈椎病自我锻炼,主要是起到的是一个预防的作用,可能很多情况下,你更看重的治疗,会不会有效果?

但是你治疗好了以后呢?你有想过它还会反复复发?而这种复发的关键就是你有没有去预防

所以自我锻炼不是为了治疗它,更多的是预防颈椎病再一次发作,再一次的加重。

2、维持颈椎正常的曲度

颈椎的膨出也好,颈椎的生理曲度变直也好,就是与你颈椎存在的一个错误姿势都是有关系的。

所以如果你能够自我锻炼,保持好你颈椎的正常的曲度,那么你的这个颈椎病的复发的几率会非常的小,而且你治疗的效果也会翻倍。

这也是为什么很多人,当你刚开始做锻炼的时候觉得不舒服,做一段时间之后自我锻炼之后,那么你的这个症状就在减轻,也是这个原因。

3、让你的颈椎更舒服。

当你每天的颈椎都在疼痛麻木中度过的时候,那么你有没有想到过,可以通过自我的锻炼,来使你的症状减轻一些呢?

自我锻炼毫无疑问,是可以让你的颈椎更加的舒服一点,起码不会让你的颈椎病进一步的加重。

所以当你问我有什么好的方法,不让你颈椎进一步加重的话,那么毫无疑问,最好的方法肯定是自我的锻炼。

三、颈椎病如何正确的锻炼?

1、锻炼前先要评估

当你问李医生我,你适合什么样的锻炼,其实在给你锻炼方法之前,我一般都会问清楚你的问题在哪里。

其实这个问问题的过程,也是一个前期的评估。

通过评估出来你大致的是筋膜,或者是小关节错位,或者是颈椎其他方面的原因。

不同的问题,它的锻炼肯定是不一样的,当然有一些是基础的锻炼,是适合属于颈椎病的。

比如说靠墙站立训练,它是适合大多数颈椎病的。

2、选择正确的锻炼方法。

如果你是存在前庭的问题或者是颈椎深层的肌肉无力,那么眼球训练是你首选的锻炼方法。

如果你的颈椎病是疼痛僵硬,最好的办法当然是缩脖子训练或者是靠墙站立训练。

如果你是无精打采乏力,总是感觉不舒服,又说不出来是哪里的问题,那么这个时候你可以练习呼吸训练。

1:2的呼吸训练,也就是吸气1秒钟呼吸2秒钟,或者吸气2秒,呼吸4秒。

其实锻炼的方法是根据评估的结果得出来的,不是你想什么方法就做什么方法。

3、长时间的坚持

自我锻炼啊,有一个很重要的关键点,就是必须要长时间的坚持。

刚开始你可能会觉得这个锻炼对你有效果,你练了几天感觉没效果你就不做了,自我锻炼出现效果的时间是比较长的,它不会几天出效果的。

所以你在做自我锻炼的时候要抱着一种心态,这个肯定是个长期做的,当你来问我做多久锻炼的时候,我都是建议你终身做。

因为自我锻炼是对你身体有好处的锻炼,而且这种锻炼是可以防止颈椎病进一步的加重。

是可以避免你的颈椎病手术,一个最有可能的一个方法了。

你开始做了吗?



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