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湿气是百病的根源,生活中坚持做到六件事

时间:2019年08月14日 | 作者 : sc53456 | 分类 : 健康百科 | 浏览: 154次 | 评论 0

中医认为,湿为阴邪,易伤阳气,它的特点是缓滞、黏腻,让整个人的气机不顺畅,处处形成羁绊,干什么事都容易拖后腿。而人体内的阳气又有一种开拓性,做任何事情都要有阳气打先锋,这样一个想开拓,一个羁绊它,就产生了矛盾。因此,一般被湿邪困住的患者,阳气都不会太旺盛,往往体型虚胖,少气懒言,精力不好。




湿邪的表现是多样的,湿在体表时,可能出现四肢酸懒沉重、皮肤湿疹等症:如果不及时治疗,从体表侵入了关节,就会出现关节酸痛、沉重、活动不便;若侵犯头部,可出现头重如裹;停滞在胸部,则表现为胸闷气短。




湿邪尤其容易侵犯消化系统,这是因为脾胃在五行中属土,土的性质是缓和的,再碰上湿邪的黏腻,就更不容易挣脱开,会出现食欲不振、胃脘胀满、大便不爽等症。如果大便易粘便池壁,说明有湿邪存在,典型的湿证还会伴有舌苔厚腻等。


体内湿气可能是造成百病的根源,那么我们需要了解清楚湿气是怎么形成的,对身体有什么样的影响,这样才能更好的祛除湿气,那么具体应该怎么做呢?


一睡足觉


从中医角度来说,睡不够容易脾虚,进而引起水湿停滞。最好每天晚上11点之前上床睡觉,保证6~8小时睡眠。


二吃清淡


油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀,并产生过氧化物,加重炎症反应和湿气。最好坚持适量、均衡饮食。


三少沾凉


中医认为,过多食用冰激凌、凉性蔬果等生冷食物,会影响肠胃功能,给外邪创造入侵机会。因此,“凉品”要限量,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。


四多运动


越是不动,体内堆积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进器官协调运作,加速“排湿”。


五注意保暖


“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体,特别是在季节变换时。切记全身都要注意保暖,洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干等。



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