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冬至保阳护肾,最重要的养生日,教你补重点!

时间:2019年12月20日 | 作者 : sc53456 | 分类 : 健康百科 | 浏览: 96次 | 评论 0

阴极之至,阳气始生。日南至,日短之至。日影长之至,故曰“冬至”。

12月22日就是冬至了,这一天,白昼最短,黑夜最长,但从冬至之后,白昼会一天比一天长,万物阳气开始生发渐强,冬至代表了一个循环又将开始,而且是个吉祥的日子。

古人曾经像过小年一样重视冬至,并且还认为,这是一个养生的好节日。为什么?因为他们认为“气始于冬至”。从冬至开始,阳气始生,生命活动会由衰转盛,由静转动,此时养生,就是要保阳气、护肾精。

冬至,如何养生

1、养阳——祛寒就温

“入九”之后天气更加寒冷,养阳首先要护好颈部、背部、腿部和脚部,尽量不去触冒严寒;

阳虚的人可以晒背以养阳,背部是人体的阳中之阳,寒邪很容易从后背侵入人体外感疾病、呼吸系统和心脑血管疾病。冬季晒背有助于补益身体阳气。

2、灸补——温煦四肢

冬至之时阴气最盛,阳气尚属微弱之时,平时体虚多病、阳气虚弱的慢性病患者可以艾灸涌泉,涌泉得温,渗水不寒了,肾阳则上升,肾水输布于全身温煦四肢,手、足末端自然温暖,全身怕冷的症状也会渐渐消失。

3、药补——保护肾精

肾精或肾阴不足的人,在冬至前后会出现会出现上焦的热证,如突然的口腔溃疡,牙痛,咽喉肿痛,头痛等,舌质发红,须发早白,腰酸切膝盖温度低的症状。此时可以选用熟地30g,麦冬6g、茯苓6g、肉桂3g,代茶饮。

4、食补——滋阴润燥

冬季养生核心是保持肾、脾、肺脏的阴阳、气血和动静、出入保持相对的平等。

中医认为,肺气太盛会损失肝肾功能,所以,可以适当增加动物内脏、瘦肉、鱼类、蛋类、坚果类食物。饮食注意清淡,不宜吃辛辣燥热、肥腻的食物。

5膏补——润肺防咳

冬天大家都知道要补膏,与一般的汤剂相比,膏方效果更显著。养生膏也可以自己做,冬季最容易患感冒咳嗽,这种膏方有润肺防咳,止咳定喘作用,在家自制也很方便。

冬季养生,你学会了吗?



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