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怎么锻炼身体?天冷锻炼身体的6不宜

时间:2019年12月28日 | 作者 : sc53456 | 分类 : 健康百科 | 浏览: 88次 | 评论 0

怎么锻炼身体?天冷锻炼身体的6不宜

现在天气渐冷,人们也开始锻炼身体了,可是要注意天冷锻炼身体的6不宜哦
操作方法


01锻炼不宜骤然进行:冬季锻炼前应首先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤。


02雾天不宜进行锻炼:实践证明,雾是由无数微小的水珠组成,这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,肺内势必会吸进更多的有害物质。


03锻炼时不宜用嘴呼吸:冬季锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻子里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。另外,寒冬气温低,冷空气进入鼻孔后即可得到加温。


04锻炼时不宜忽视保暖:开始锻炼时不应立即脱掉外衣,等身体微热后再逐渐减衣,锻炼结束时,应擦净身上的汗液,立即穿上衣服,以防着凉感冒。


05不宜空腹进行锻炼:近年来的研究表明,清晨除了血糖偏低外,人体血液粘滞,加上气温低,血管收缩等因素,若空腹锻炼就可能人因低血糖和心脏疾患而瘁死,故中老年人早晨起床要舒缓,适当进餐、饮水后锻炼。


06不宜早起外出锻炼:近年科学证实,凌晨空气并不新鲜,只有下午4时左右的才富含氧气负离子,那种“闻鸡起舞”的观念应予以更新。


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