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妈妈在哺乳期间吃什么对宝宝比较好?哺乳期妈妈的饮食禁忌

时间:2020年01月12日 | 作者 : sc53456 | 分类 : 人群养生 | 浏览: 93次 | 评论 0

哺乳期妈妈胃口不佳时,往往有些母亲会吃一些辛辣食物来开胃,感觉到火气重的时候,会吃梨子清火,有时候嘴馋不爱吃主食,而频频进食蛋糕等零口……

妈妈们,哺乳期这样的饮食习惯对宝宝的健康会产生不良影响,一定要多加留心!


有科学研究表明,最好的母乳喂养饮食包括蔬菜,水果和瘦蛋白质等食物。

对于很多产妇来说,当宝宝还没有出生的时候,可能就想好要母乳,可能当时想的是母乳个半年作用,但是在宝宝出生以后,不断跟宝宝的接触,让很多妈妈坚持一定要母乳到1岁或者是更久。

对于这类妈妈来说,那么奶水的充足并且健康是非常重要的,对于坚持母乳喂养的妈妈们来说。

怎么从最开始的时候母乳保持健康并且有利于宝宝的健康成长呢,一直是一个关注的话题。


可是有的妈妈却总是怕自己乳汁的营养不够,希望能有一些饮食方面的调理能让奶水更加的充足和浓郁、让自己的身体越来越好、让宝宝的抵抗力更强,今天我们就好好聊聊哺乳期有这些功效的食物——吃好了,一切都好。


在这些类别中,食物饮食的争取多样化。所有这些都包含维生素和营养物质(例如钙,铁,,钾,维生素A和维生素C),推荐给准妈妈。

  • 水果:杏子 、香蕉 、柑橘类水果 、芒果 等。

  • 蔬菜:萝卜 、 番茄、 红薯 、南瓜、 全谷类等。

  • 大麦:强化低糖全麦谷物、燕麦、全麦面包。

  • 乳业:强化牛奶替代品、牛奶、普通酸奶。

  • 肉类:鸡 、瘦牛肉、 猪肉、 三文鱼 。

  • 油类:葡萄籽油、坚果类、橄榄油。

哺乳期妈妈的饮食禁忌

哺乳妈妈嘴巴可要好好管着,千万别多吃下面这些食物,吃这些在某种程度上会害了宝宝。

1、油炸肥腻食物

不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高,缺乏营养且不易消化。

2、辛辣性食物


哺乳妈妈胃口不佳时,会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,因此,产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

在整个哺乳期,妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入,因为它们会通过乳汁影响宝宝,易使宝宝上火。

3、寒凉回奶食物

肉类:猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。

蔬菜:马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。

其他:韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。


母乳的道路上面既艰辛又幸福,根据每个妈妈的情况和宝宝的情况不一样,有些吃的食物的效果是有些不同的,也欢迎所有的母乳妈妈们可以留下自己的母乳道路的育儿经。

给更多的其他的新手妈妈们做个参考,让她们避免您们所经历过的艰辛,拥有更多的幸福,欢迎大家多多的交流,宝宝健康快乐的长大。



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