当前位置:网站首页 / 健康百科 / 正文

积极应对更年期,做到这六步,你也可以顺利度过更年期

时间:2020年01月14日 | 作者 : sc53456 | 分类 : 健康百科 | 浏览: 73次 | 评论 0

更年期是每个女性的必经之路。

《黄帝内经》中,把绝经看做是“自然之道”:女子二七则天癸至。。。月事以时下,固有子。。。七七则任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭。。

描述的是相当详细。

14岁(二七)来例假(天癸),有月事,就能生孩子,到了49岁(七七),任脉虚了,太冲脉衰了,月经也没了。

按说,古代的女性寿命很短,平均寿命可能都不到50岁。对更年期的认识能如此全面,中医的祖师爷真的厉害。

现代医学研究认为,更年期之所以会出现潮热、汗出、心悸等症状,是因为女性卵巢制造雌激素的能

力,从40岁就开始逐渐衰减,而症状的轻重程度,和雌激素减弱的程度有关系。

这里多说两句,那些美容院搞的卵巢保养项目没多大用,可别去做。

雌激素有多种作用,雌激素减少,就会对应出现各种症状。具体看下图。


有些人出的早,有些人出现的晚。

有些人症状轻,有些人,则症状重。


而且,东方女性的更年期症状比西方女性更多,也更明显,可能与停经前,东方女性的雌激素水平更低有关系。

在古代,我们可以顺其自然,任由天癸竭,然后入土为安,但是现代女性寿命更长。

在更年期(40-65岁)阶段,还往往坚守在工作岗位,还有承担工作和生活的多方面压力,单纯的“顺其

自然”,是无法顺利度过更年期的。

那么如何保养就显得尤为重要。

该怎么做呢?

1、适当补充植物性雌激素

比如大豆和亚麻籽中都含有植物性的雌激素。

大豆中的异黄酮和亚麻籽中的木酚素,本身并不是雌激素,但是可以起到部分雌激素的作用,可以改善女性更年期的症状。

除此以外,植物性雌激素最值得开发的一点,还在于它有双相调节作用。①

双相调节作用是一个医学名词,你可以想象它是一个大坝:既能开闸泄洪,还能储水防旱。

就是,当你体内雌激素少的时候,它可以模拟雌激素的作用;当你体内因为病理情况(乳腺增生、子宫

肌瘤等)雌激素多的时候,它有可以产生抵抗雌激素的作用,来阻止雌激素作用。

部分研究发现,联合多种植物性雌激素使用,在绝经期不适症的改善方面比单独使用大豆异黄酮的效果更佳。

不够需要提醒的是,不要乱用。

目前虽然发现的具有激素活性的中药种类众多,除了这两种,红花苜蓿、贞节树、当归、北美升麻等。

但药效物质基础不够明确,其预防和治疗一些疾病的机制尚未阐明,需要更加深入的研究。

二、摄入足够量的维生素B

对于有些工作和生活压力过大的更年期女性,服用复方维生素B,对改善植物神经功能紊乱效果明显。

也可以在饮食上,多吃一些富含维生素B的食物,尤其是维生素B1。

富含维生素b1的食物,主要是种子的外皮,比如花生衣,全麦,粗粮、干果,还有瘦肉。

虽然动物内脏中也含有大量的维生素B1,但是为了健康,要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏,多吃些

新鲜水果、蔬菜。


三、限制盐的摄入

更年期容易水肿,尤其是下肢和颜面部,有的还有导致更年期高血压。所以,要严格限制食盐的摄入。

可以在6g盐的基础上再控制一点。

有人说,我口味重,没盐味吃不下怎么办?

可以放醋、放辣,都可以改善口味。

绝经期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常发生紊乱,容易发生血脂升高,体型肥胖,以及糖尿病、动脉粥样

硬化等,所以也要少吃甜食,控制总的热量摄入。


四、补充钙和维生素D

更年期钙、磷容易流失,更年期很容易骨质疏松。

而钙、磷在饮食中能获取的较少,多在奶制品、豆制品和芝麻中。

但是,很多女性,并不喜欢奶制品的味道。芝麻等又是高热量食物,日常饮食很难摄入高钙食物。

所以,对于更年期骨质疏松的患者,在补充雌激素同时给与一定量的钙,是较好的方式。

最好是钙+镁+维生素D,同时均衡摄取能更好的发挥作用。


五、找专科医生,进行雌激素替代治疗。

如果你除了有潮热汗出疲倦等较轻的症状以外,还有严重的睡眠障碍、抑郁、阴道干涩、性交困难、反

复的阴道炎,你可能需要专科医师的帮助,进行雌激素的替代治疗。


很多女性都担忧,用“激素”会不会有后遗症?

雌激素非彼“激素”。

不是平时我们说的强的松地塞米松这些糖皮质激素。

雌激素就是你本身的激素。

而且,替代治疗使用的雌激素量非常小,只有你正常卵巢激素分泌量的十分之一

在早期开始治疗,除了可以预防更年期症状,还可以更好的保护动脉和血管。

女性之所以比男性长寿,就是因为雌激素的血管保护作用。

在服用雌激素的过程中,一定谨遵医嘱,不可擅自停药或者更改剂量。

我是梦秋,感谢您的关注和订阅。

关于更年期,你还有什么疑问吗?

欢迎在我文章下方评论留言告诉我。

参考文献:

①《植物雌激素的研究进展》

免责声明:本文所用图片均来自网络,如有侵权,请联系删除。



  订购微信:cx53456 
  


  建议本站分享的产品是食品,不能代替药物。有一定的调理作用,但不保证每个人食用后有同样的效果。分享的案例均转自互联网,如您有大病,建议您去看医生!我们理念是当下就要养生!
  提示为了您的健康,请克制不良生活习惯,如戒烟、限酒、熬夜等。不吃各种油炸食品、方便面、肯德基、麦当劳、烧烤肉类。多吃新鲜蔬菜、水果,适当增加粗粮。另可配健康产品,详情咨询客服!

分享的案例均转自互联网,如您有大病,建议您去看医生!我们理念是平时要注重保健!


今天不养生,明天养医生! 养生从当下开始!不论你是30岁,还是60岁...90岁


推荐您阅读更多有关于“更年期,”的文章

猜你喜欢

额 本文暂时没人评论 来添加一个吧

发表评论

必填

选填

选填

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。