当前位置:网站首页 / 健康百科 / 正文

都知道熬夜伤身,到底几点睡算熬夜?赶紧看

时间:2020年01月21日 | 作者 : sc53456 | 分类 : 健康百科 | 浏览: 101次 | 评论 0

过几日即将迎来我国盛大的“新春佳节”,每逢过年必然忙碌,忙碌之时很多人就存在“不好好睡觉”的问题,反复熬夜晚睡在很多人眼里可能并不是一件大事,然而它却是“猝死”等严重问题的主要危险因素。因此,早点睡觉、好好睡觉已经成为了大家最应该关注的“重点问题”。什么时间睡算熬夜?哪个时间段睡眠更利于健康?关注健康生活,请您好好睡觉。



“熬夜”真心很危险:

很多人在生活中忽略了“熬夜”的危害性,之前有过大规模的人群研究表明,熬夜会让您的生物钟变得紊乱,而这种长期紊乱会增加患癌的风险。举一个例子,长期上夜班(30年以上)的女性朋友患乳腺癌的风险会增长两倍。

不吓唬你的说,在2007年“世界卫生组织”就将熬夜定为了“2A类致癌物”,这与油炸类食品同属一个级别。

什么时间睡觉才算是熬夜呢?

其实,这个时间并没有一个具体限量,比如说您已经养成了“半夜一点睡、早晨九点起”的规律生物钟习惯,那就不算是熬夜晚睡;只要您在生活中满足“睡眠规律”和“时间睡够”这两则因素,其实就算是凌晨入睡也不算是“熬夜”。

当然,从大多数“白领”等上班人群的工作时间来考虑,您应该这样睡:

一般来说,大多数人的上班时间都在早晨的8—9点左右,按这个时间考虑,建议大家要在夜间十一点之前尽量入睡,养成良好的睡眠习惯,不晚睡,好好睡,保证充足的睡眠时间。



健康“睡眠”,您的身体质量才会越来越高:

时间要“达成要求”:

想要睡得好,“睡眠时间”是第一要素,睡得足才能不给身体增加麻烦;言于具体,每日睡眠建议达到7—8个小时,就算遇到特殊原因导致自己“睡少了”,那也要找时间刻意补觉。

养成“早睡早起”的良好习惯:

孩子们常说:早睡早起身体好,此话对成年人同样合理。为了您的身体健康,晚间十一点之前入睡,早晨七点左右起床,按部就班,什么事情都不会耽误。

实在睡少了,要找时间适当补觉:

比如您某一天因为工作等原因只睡了六个小时,那建议您在第二天中午适当午休,补充睡眠时间。



睡觉之前,有些事情不建议做:

睡前不长时间玩手机,关注电子产品。

睡前不吃夜宵,特别是在将睡的一小时左右。

睡前不饮酒,避免叠加伤害。

睡前不剧烈运动,不给身体找麻烦。

关注“睡觉”这件“大事”,你的生活和身体才会更加“健康”;早点睡、睡得足、好好睡,希望您“过年好好睡觉、来年努力奋斗”。


  订购微信:cx53456 
  


  建议本站分享的产品是食品,不能代替药物。有一定的调理作用,但不保证每个人食用后有同样的效果。分享的案例均转自互联网,如您有大病,建议您去看医生!我们理念是当下就要养生!
  提示为了您的健康,请克制不良生活习惯,如戒烟、限酒、熬夜等。不吃各种油炸食品、方便面、肯德基、麦当劳、烧烤肉类。多吃新鲜蔬菜、水果,适当增加粗粮。另可配健康产品,详情咨询客服!

分享的案例均转自互联网,如您有大病,建议您去看医生!我们理念是平时要注重保健!


今天不养生,明天养医生! 养生从当下开始!不论你是30岁,还是60岁...90岁


推荐您阅读更多有关于“熬夜,”的文章

猜你喜欢

额 本文暂时没人评论 来添加一个吧

发表评论

必填

选填

选填

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。