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面对病毒,我们在家如何做才能提高免疫力?

时间:2020年01月29日 | 作者 : sc53456 | 分类 : 健康百科 | 浏览: 105次 | 评论 0

文/熊苗营养师

自从武汉疫情一天比一天严峻,每天一打开手机,头条新闻及时告知,让我们在家能知道全国新型冠状病毒的情况。

总体来讲,事情都朝着越来越好的方向发展,今天的人民日报新闻就总结了50个最新好消息。这是全体人员的共同努力得到的结果。

我们每天在家自觉做好三餐饭按时吃,多喝水,不熬夜,不串门,多休息,多听音乐多看书,过着很悠闲的安静日子,挺好。

也希望大家借此机会,多在家休息,不出门不串门,这样也减少了很多的因节日喝酒引起的酒驾,交通事故。

凡事要学会看正反面,疫情不好,但也许给了大家更多的休息时间。在家如何做能够提高免疫力呢?

我们中华医学会肠外肠内营养学分会,是我国临床营养的权威专业学术组织,出台了《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》十条建议,在此特殊时刻,奉献给大家,这也是临床营养工作者的一份贴心的关怀和心意。


请大家收下,祝福大家越来越好!

1.每天摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,在平时的基础上加量;不吃野生动物;

2.每天吃新鲜蔬菜和水果,在平时的基础上加量;

3.适量多饮水,每天不少于1500ml;

4.食物种类、来源及色彩丰富多样,每天不少于20种食物;不要偏食,荤素搭配;

5.保证充足营养,在平时饮食的基础上加量,既要吃饱、又要吃好;

6.饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者,建议增加商业化肠内营养剂(特医食品),每天额外补充不少于500大卡;

7.新型冠状肺炎流行期间不要节食,不要减重;

8.规律作息及充足睡眠,每天保证睡眠时间不少于7小时;

9.开展个人类型体育锻炼,每天累计时间不少于1小时,不参加群体性体育活动;

10.新型冠状肺炎流行期间,建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。



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  提示为了您的健康,请克制不良生活习惯,如戒烟、限酒、熬夜等。不吃各种油炸食品、方便面、肯德基、麦当劳、烧烤肉类。多吃新鲜蔬菜、水果,适当增加粗粮。另可配健康产品,详情咨询客服!

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