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这才是刷牙的正确方式,谨记这10项!

时间:2020年01月29日 | 作者 : sc53456 | 分类 : 健康百科 | 浏览: 79次 | 评论 0

刷牙是保持口腔健康的一种重要方式。那么,在日常生活中,我们该如何刷牙才好呢?下面,就一起来看看吧。



正确的刷牙方法


1.使用少量牙膏  


每次刷牙,挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫,让你以为自己已经刷了很久,从而过快结束刷牙。


2.以45度刷牙    


将牙刷斜立呈45度角,用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。


3.刷够三分钟


分区域刷牙,每块小区域先从左下方表面刷到右上表面,然后再刷里面,确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌,边听歌边用整首歌的时间刷牙。




4.温水刷牙   


冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。建议刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。


5.刷牙齿的内表面    


根据牙医提示,人们最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。


6.轻刷舌头   


舌头上往往也有很多口腔细菌停留,因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。


7.冲洗口腔  


用清水漱口,将嘴里的泡沫残留物吐干净。




8.冲洗牙刷    


在使用牙刷后,应清洗干净,再甩干,直立存放,尽量隔绝细菌。


9.漱口 


最后还可以含漱口水(或盐水)30秒,吐出来,充分杀死细菌,确保口腔卫生。


10.存放牙刷  


不要将牙刷放在密闭的容器里。封闭的环境中湿度更大,更容易滋生细菌。






怎么样?你学会了吗?


赶快告诉更多人吧




来源:公共卫生与预防医学


编排:健康河北官微



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