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响应国家体育总局号召,积极开展“居家健身”活动

时间:2020年01月31日 | 作者 : sc53456 | 分类 : 今日头条 | 浏览: 102次 | 评论 0

目前,新型冠状病毒肺炎疫情形势严峻,为防止病毒扩散传播,遏制疫情蔓延势头,人们外出活动的时间大大减少,很多热衷健身的人也失去了外出锻炼的机会。疫情防空期间,为满足广大人民群众的健身需求,1月30日,国家体育总局办公厅发布了关于大力推广居家科学健身方法的通知。


即使足不出户,我们只要科学正确地健身,同样可以提升自身免疫力。疫情防控期间,应尽量避免高强度、激烈的运动,因为高强度运动后,短时间内免疫力会暂时下降,这时候往往容易被病原体感染。此外,有氧运动有助于提升身体免疫力,增强心肺功能,一些力量训练能够激活肌肉,提高静息代谢能力。

为响应国家体育总局办公厅关于大力推广居家科学健身方法的通知,满足疫情防控期间群众健身需求,中国网家家体育中国频道推出:全民战“疫”!宅在家的正确姿势专题,推广居家健身方法,普及科学健身知识,倡导疫情防控时期的健康生活方式。

居家健身专题内容丰富,包括简单易行的第九套广播体操,中国传统引导养生的重要功法——五禽戏,以及简单易学,功效显著的气功八段锦等,大家可以通过观看视频或图文讲解练习此项运动,以此来强健自己的身体,增强自身体质,提高身体免疫力,从而有效预防疾病。

战胜疫情动起来,宅家一起来做广播体操

第九套广播体操示范片

第九套广播体操第一节

第九套广播体操第二节

五禽戏全套动作演示

五禽戏预备势——起势调息

五禽戏虎戏之虎举

五禽戏虎戏之虎扑

五禽戏鹿戏之鹿抵

五禽戏鹿戏之鹿奔

五禽戏熊戏之熊运

五禽戏熊戏之熊晃

五禽戏猿戏之猿提

五禽戏猿戏之猿摘

五禽戏鸟戏之鸟伸

五禽戏鸟戏之鸟飞

五禽戏收势引气归元

曲黎敏教你如何锻炼

曲黎敏谈腰部锻炼法(一)

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