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为什么说55岁是一道坎,跨不过就难以长寿?专家说出实话

时间:2020年02月03日 | 作者 : sc53456 | 分类 : 健康百科 | 浏览: 137次 | 评论 0

“男”到55,生命中就像遇到了“一道坎儿”,想要更健康、更长寿,需要“用心”扛过这道坎儿。55岁是一个承上启下的年龄,这个年龄离老年人更近(60岁),这个年纪正处于中年阶段的“要紧时期”。特别对于男性朋友来说,生活压力本身较大,存在吸烟、饮酒、久坐等坏习惯的人又不在少数,再加上某些慢性疾病的困扰,此时更需要“健康养生”。改掉坏习惯,调整饮食和生活方式,成功迈过这道坎儿,您的未来会更加健康。


55岁之后,有些问题(坎儿)会离你更近(3大健康信号):

  • 消化系统问题:

岁数更迭,年龄上涨,牙口和进餐欲望都会受到一定的影响,与此同时身体的胃肠消化能力也在减退,营养物质的吸收能力本身就会存在一定的衰减,因此就会增加某些消化系统问题的发生风险。对于55岁之后的中老年人来说,便秘、胃炎等问题是他们需要经历过的“坎儿”。

面对着这样的问题,既然牙口趋于不好,消化能力也出现了减弱,那此时的饮食应该更加“软烂”,整个进餐过程请少食多餐(7分饱)、细嚼慢咽,减少坚硬食品、油炸食品、烧烤食品等不易消化食物的摄入量;戒烟戒酒,养成良好的进餐习惯。


  • 心脑血管问题:

俗语有云:血脉与人同寿。年岁增长,身体衰退,您的血管自然也存在着一些“老化”。伴随着血管壁弹性的下降,血流速度也会随之减慢,因此这个年龄段本身就有很多人存在高血压、高血脂、糖尿病等基础慢病,时间一长,自然就会诱发更为严重的心脑血管疾病,甚至还会增加心梗、脑梗以及猝死等严重问题的风险。

男士过了55岁,更应该关注自身的“心脑血管健康”,存在基础慢病的人群应该按医嘱服药,调节饮食,适当运动,改变不健康的生活方式。


  • 肺部相关疾病:

肺部问题也是过了55岁之后常会出现的一类疾病。肺是机体的呼吸中枢,因为它的交换,空气中的氧气才能进入血液、运往全身;随着年龄的增长,肺部能力本身存在下降,再加上吸烟(主动+被动)、外部油烟、大气污染等因素的威胁,会增加许多肺部疾病的发病风险。

55岁之后,更应该做好这三件事(暴饮暴食、熬夜晚睡、不运动这三个坏习惯要忍住):


  • 饮食,要趋于“健康”:人想要健康,“良好的饮食习惯”一定是其中功不可没的一个环节。人到中老年,自身一定存在这样那样的不健康饮食习惯,此时更应该抓紧改正。减少烫食、油炸食品、熏烤酱等腌制类食品的摄入量,吃新鲜卫生的食物,饮食偏向“软烂温热”;少食多餐、细嚼慢咽,每顿餐食七分饱,拒绝暴饮暴食。


  • 生活习惯要调整,趋利避害更健康:中老年人更应该养成“劳逸结合”的好习惯,保证每日充足的睡眠时间,早睡早起不熬夜,晚间睡眠时间尽量保证在7小时以上,适当午休别累着。戒掉不健康的“减寿习惯”,戒烟戒酒戒久坐,适当运动,多做自己喜欢做的事情,比如运动和书法等兴趣爱好,调节心态,保证开心乐观的心情。


  • 按时体检,积极关注身体情况:爱护和关心自己的身体;每年至少体检一次,存在基础慢病的人要按时服药,避免加重疾病。

人到55到过坎儿,趋于健康才是“真”;达成一个全面健康的状态,多方面共同下手,希望每一个中老年人都可以更加健康、安享晚年。



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