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身体居然也有保质期?送你一份器官“保鲜说明书”

时间:2019年08月27日 | 作者 : sc53456 | 分类 : 健康百科 | 浏览: 118次 | 评论 0

身体犹如一台机器,它是由若干个零件组成,每个零件都有它的使用期限,身体器官也是一样,它们也有保质期。

你的身体过期了吗?



人体是个有机整体,但每个“零件”各有自己的使用期限,走向衰老的过程有先有后。


想要拥有健康长寿,就要想法延长器官的退休时间。




 肺 保质期:20年

肺活量从20岁起开始缓慢下降,到了40岁,一些人就开始气喘吁吁。


30岁时,男性每次呼吸会吸入946毫升空气,而到70岁,这一数字降至473毫升。



养护方法:

每天保证喝水2000毫升,润滑肺和呼吸道。

给肺吃点胡萝卜和苹果,保护戮膜细胞,防止受细菌伤害。

主动咳嗽清扫肺部。清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸同时缓缓抬起双臂,咳嗽使气流从口、鼻喷出,咳出痰液。

定时开窗通风,厨房油烟、家具添加剂最伤肺。

40岁以上进行肺功能检查。特别是长期吸烟者、慢性咳嗽咳痰者以及呼吸道疾病患者。



 大脑和神经系统 保质期:22年

22岁以后,大脑中的神经细胞会慢慢减少。等到40岁后,神经细胞将以每天1万个的速度递减,从而对记忆力及大脑功能造成影响。



养护方法:

把握记忆黄金时段。醒后1小时,上午8一10点,下午6一8点,入睡前1小时,合理利用,开发脑力。

免油腻多磷脂。少吃油条、烧烤、熏肉,多吃核桃、鱼肝油。

有氧锻炼结合脑力认知。爬山、游泳、慢跑增加脑供氧量,下棋、数独、唱歌锻炼脑力。

睡眠充足。每天至少保证7-8小时睡眠。



 乳房 保质期:35年

35岁后,随着女性体内雌、孕激素水平减少,乳房逐渐衰老、下垂。40岁后,乳晕会急剧收缩。



养护方法:

每月对镜自检。站立,双臂垂放两侧,观察乳房外形,弧形轮廓是否不规整,有无橘皮样凹点,挤压时有无液体从乳头溢出。

多吃乳房喜欢的食物,如大豆、菌类、海带、坚果、及乳制品。

不趴着睡。

保持愉快心情,长期紧张低落导致乳房疼痛、包块及乳腺增生。



 骨骼 保质期:35年

25岁前,骨密度一直在增加,35岁后骨质逐渐流失,进入自然老化过程。


尤其是膝关节、骸关节、腰、颈、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变。



养护方法:

多吃含钙食物。如奶制品、海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋和蘑菇。

晒太阳。早上10点前和下午4点后,每天两次,每次20、30分钟,补充维生素D。

每天运动1小时。可做脊椎操、八段锦、太极拳等。

减少身体负重。不宜弯腰系鞋带、仰卧斜靠、行走步子过大等



 心脏 保质期:40年

心脏40岁后开始衰老,向全身输送血液的效率逐渐降低。很多人的心脑器官常年高负荷运转,再加上各种不良生活习惯,血管在50岁左右逐渐硬化,容易突发心肌梗死等急症。45岁以上的男性和55岁以上的女性应更为注意心脏疾病。


养护方法:


少吃或不吃高盐、高糖食物。

改变久坐的坏习惯,增加运动。快走对预防心脑血管疾病有显著效果,建议每天走40分钟到1个小时。

抽出时间定期体检,关注体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标。

50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛,或体力突然下降、极度乏力,一定要提高警惕,去医院检查,以免错过救治时机。



 肾脏 保质期:50年

肾滤过率从50岁开始减少,逐渐失去夜间憋尿的功能,需要多次跑卫生间。



养护方法:

少吃高蛋白和过咸食物,它们使肾脏超负荷工作。

早睡早起不纵欲。长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足最伤肾。

不憋尿。憋尿过久伤害膀肤,甚至造成肾功能损害。

按摩腰。早晚按揉叩击腰部,摩擦腰两侧,活动腰臀部各一次,疏通经络。

黑木耳黑米,多吃黑色食物,如、黑芝麻、黑豆、补益肾气、延缓衰老





 肠道 保质期:55年

健康的肠道可以在有害和“友好”细菌之间找到良好的平衡。肠内“友好”细菌的数量在55岁后开始大幅减少,导致消化功能下降,肠道疾病风险增大。



养护方法:

定期让肠道休息。每十天左右以蔬果为主吃八成饱,血糖不稳定者慎用。

定时吃饭,养成良好用餐规律。饭后适当活动,建议散步巧分钟。

睡前泡脚。双脚浸泡在40℃水中,可加几滴精油,泡10分钟左右。



 肝脏 保质期:70年

肝脏似乎是体内唯一能挑战衰老进程的器官,肝细胞的再生能力非常强大。如果捐赠人不饮酒不吸毒,没有患过传染病,一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。



养护方法:

保持体重。多吃含维生素、蛋白质的食物,如新鲜果蔬。

晨起动一动。早晨肝气最活跃,最好下楼走一走,不要睡懒觉。

按摩敲打。双手握拳稍微用力敲打左右大腿外侧各50次,调理肝气。

戒酒。戒酒能有效预防脂肪肝,戒酒后10天左右肝内脂肪可明显改善。

平和心态。生气伤肝,乐观开朗可使肝气正常生发顺调。



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