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至宝多肽:夏天健康之六关!

时间:2019年08月27日 | 作者 : sc53456 | 分类 : 健康百科 | 浏览: 117次 | 评论 0

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【天津至宝多肽推荐好文】盛夏时节正式开始了。然而,随着气温节节攀高,各类健康问题也接踵而来,我们要如何避免这些问题呢?别担心,小Y就把夏季健康六道关的秘诀送给大家……

第一关:养阳关                        

夏天是自然界阳气生发最旺盛、植物生长最繁荣、动物最活跃的时期,人体也要与自然界阳气相应,使自己的阳气得到充分的宣泄和舒展。夏天出汗较多,其过程会消耗阳气,补水很重要,但要避免清晨、空腹、运动后大汗时喝冷饮,大量摄入冷饮和用冷水洗澡,都会耗损阳气。充分把握夏季自然界阳气旺盛的时机,多到户外活动,与自然界多接触,吸收其阳气精华,补充能量,增强生命力。夏季虽然炎热,但不能过分厌恶太阳,要适当地接受太阳的照射。

第二关:情绪关                        

夏日天气炎热,情绪容易波动,会导致血压上升,加重心脏负担,对于有心脑血管病史的人来说,容易引起心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病。此外,因为情绪引发的中风在夏天的发病率也相当高!在夏天特别要注意控制情绪。发飙前,先做10个深呼吸,再努力回想最近自己最高兴的一件事的细节,将注意力转移到好的方向去。

第三关:湿热关                        

夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,容易抑郁、倦怠、胸闷、没胃口。而对于体质湿热者来说,手心脚心也常有发热感,在湿气和热气交相作用下,这类人更容易便秘。饮食要清淡以便消化,并多食用清热利湿的食物,如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等。用冬瓜与莲叶、薏米煲汤喝,也是一种很好的清湿热饮料。同时,开窗通风,调节好房间中的湿度也很重要。

第四关:睡眠关                        

夏天昼长夜短,不少人夜间容易休息得不好。而睡眠不好将容易增加心血管疾病的发作风险,导致高血压患者血压升高,心绞痛患者发作频率提高。失眠的人,保证足够的睡眠才能维持身体各项机能正常运转。建议成年人每天在23点前入睡,以保证至少7小时的高质量睡眠,

第五关:饮食关                        

盛夏养心,可适当进食苦味食物如苦瓜、苦菜、生姜等以消暑清热,还要补充优质的蛋白质。夏天长成的生姜温中散寒的效果更好,夏天人体阳气在表阴气在里,内脏反而是冷的,容易腹泻,所以夏天吃姜能更好的暖胃。夏日吃饭不宜过饱,但一定要注意全面、均衡的营养搭配,不可挑食、偏食。脾胃虚弱的人还容易受湿热天气影响,导致脾胃失调、食欲不振。多食用新鲜果蔬和鱼类,还可以在饭后喝一杯决明子茶,或是大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等。

第六关:运动关                        

很多人存在这样一个误区:夏天已经出这么多汗了,就不需要再运动了。事实上,每天都需维持适量的运动,只是夏天的运动不适合在烈日下进行。同时,由于夏天运动出汗量更大,要特别注意及时补充水分,以防出汗过多导致血粘度升高。提倡晚饭后一小时进行运动,且运动不宜太激烈,不要流汗过多。行走、慢跑、游泳等运动都是很适合夏季的项目。运动时别忘了带上一瓶水,方便我们补充水分。



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