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夏季养脾四法:健脾、护脾、醒脾、温脾

时间:2019年08月27日 | 作者 : sc53456 | 分类 : 健康百科 | 浏览: 180次 | 评论 0

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【至宝多肽 推荐养生好文】炎热的夏日,阳气主要驻守在与脾相应的“肌”肉层。这个季节,既是考验脾的时节,也是脾的开放时节,把握时机,从健脾、护脾、醒脾、温脾四大方面做好夏季养脾的工作,将收获事半功倍的效果。

五脏像我们身体里的五位长官,在四季中轮流值守,担纲主要工作。身体的阳气也随着四季大气候的指挥而升降浮沉,驻守在身体的不同层面。炎热的夏日,阳气主要驻守在与脾相应的“肌”肉层。这个季节,既是考验脾的时节,也是脾的开放时节,把握时机从四大方面做好脾的调养工作,将收获事半功倍的效果。

一、健脾                        

“脾胃者,仓廪之官,五味出焉”,运化水谷精微之气,将食物的五味精华及时输送给其余四脏,以及身体各个部位,是脾的最主要工作。在这项工作中,脾的角色如同身居中央的一个枢纽,承担中轴转输要务。其中,运转动力是关键,如果动力不足,脾失健运,就会出现水湿内停、四肢乏力、腹胀腹满、大便溏泄、食欲不振等症状。

如何健运脾胃动力呢?①脚趾抓地操:脾和胃在消化吸收上是共同作战的,往往也是一并调理的。脚趾抓地操,可以同时伸展足阳明胃经与足太阴脾经,起到相应的锻炼效果。动作要领如下:放松直立,十趾收拢,想像着用十趾去紧抓大地,保持两分钟后放松,重复数次。②多选择那些具有补益脾气、祛湿利水的食物,如薏苡仁、山药、茯苓、大豆等,以煮粥食用的方式为最佳。

二、护脾                        

日常饮食起居中,每个人都或多或少有一些不自知的习惯,于生活小节与饮食偏嗜中耗伤了脾气。应避免过量食用味道过于厚重、高油高脂的食物,如糯米、辣椒、糍粑、大枣、大鱼大肉,它们会阻碍脾气的运化;以及避免过量食用那些利气消积的食物,如白萝卜、山楂,它们会耗伤脾气。

此外,饮食有节律是护脾关键,一张一弛,文武之道,其实也是养生之道,切忌过饥或过饱,频频挑战身体的底线。脾每天的值班时间为早晨7~9点,正是早餐时段。很多忙碌的上班族或是来不及吃早餐,或是在上班途中匆匆进餐,已成常态。其实,“一日脾计在于晨”,每天确保一段轻松愉快的早餐时间,相较运动而言,是最易稳步实施的护脾方法。

三、醒脾                        

脾的性格爱憎分明,它喜燥恶湿,很容易受湿气困扰,一旦受困,就会表现出困倦、懒言、食欲不振等身心低落的状态。芳香,是解除困乏、驱散湿气的一剂良药,最能唤醒脾土。古人有随身佩兰的传统,这不只是君子风雅的格调,而是有实际功用的,读书人爱思考,多思虑,而“忧思伤脾”,兰草的芳香,能化湿醒脾辟浊。我们应该保留、传承这些优良传统。另外,夏天高温高湿,大环境就容易困脾,芳香可口的饭菜在这个季节大受脾胃喜爱,可以经常备些香醋、香油、香菜、姜丝等,作为开胃的佐餐小料。

四、温脾                        

夏天的炎热,让人本能地去亲近清凉,如空调、冷饮、瓜果。然而,切勿过度贪凉,脾喜热怕寒,寒凉和生冷的食物进来,如同给热乎的脾胃世界盖上了一场大雪,易损伤脾阳。

如果感觉到脾胃已经冻着了,不爱动弹了,失去了正常的食欲,可采用点灸条热灸的方法,或炒热粗盐、盛袋热敷的方法,在脐与胸骨剑突连线的中点——中脘穴上补充热力,温暖脾胃。



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