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便秘怎么办 吃什么有助于排除宿便?

时间:2019年08月31日 | 作者 : sc53456 | 分类 : 健康百科 | 浏览: 141次 | 评论 0

便秘怎么办  吃什么有助于排除宿便?

1、 可以吃一些的萝卜。萝卜又分白皮青皮和红皮,其含有的维生素C是梨子的10倍,吃生萝卜有消除积滞化痰解毒的功效。而且对于气管炎和咳嗽有一定的功效,所含的木质素对于防癌也是有益的

2、 还可以生吃白菜心。白菜有清热解毒,通便润肠的作用。凡是心烦口渴不畅小便黄且少的人,大便都可以常吃白菜心,所含的维生素C比较得多,可以促进肠壁的蠕动,帮助消化以防大便干燥。

3、 再就是西葫芦,又称美洲南瓜。每100克的西葫芦中所含的水分达到94克,它是低热量食物所含的维生素A比较得多,镁的含量比较得多。可以促进肠壁的蠕动有利于大便的排出,不过生吃的效果比较的好,

注意事项:

其实在生活中含有很多的像是豆芽就滋阴通便可以帮助便秘。便秘其实就是因为身体内维生素的物质缺少才导致的,一般就是在一段时间没有吃蔬菜后导致的便秘的症状,多吃一些蔬菜就好了。

白开水通便瘦小腹


简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水,即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。


萝卜


又名莱菔,分白皮、青皮、红皮等不同品种,既可生吃,又可熟食,其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用,及含有干扰素诱生剂,具抗病毒、抗癌作用,吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,吃半斤左右。


生吃白菜心


白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便,但是便不出来时,边吃白菜边喝水,很快能便出来。


西葫芦



又称美洲南瓜,西洋南瓜,也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素,半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃通便。


豆芽


主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆,绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能等作用。豆芽做汤,不要煮的太烂,熟了即可。


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