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先吃饭还是先喝汤对身体更好?先洗澡还是先洗头对健康有利?

时间:2020年04月26日 | 作者 : sc53456 | 分类 : 健康百科 | 浏览: 49次 | 评论 0

生活中有很多行为习惯在无形中影响着人类的健康,只是很多行为在我们看来似乎不易引起重视或是经常被大家忽略,我们的生活习惯大多源于家庭长期的耳濡目染和父母的言传身教,至于对不对很多都不得而知,看似普通的事情如果一步错,可能步步错,下列行为你每天都经历但都是怎么做的呢?吃饭时是先吃饭还是先喝汤?洗澡时是先洗澡还是先洗头?


吃饭时先吃饭还是先喝汤?

在日常生活中,吃饭当是一件重要的事情,健康的饮食是身体健康的重要保障,现代社会随着物质生活水平的提高,我们对于饮食也更加重视,蔬菜、水果、肉类等食物丰富多彩,也为餐桌提供了更多的选择,食物配比我们都比较重视,那么饮食顺序是否也影响健康呢?据营养师们介绍,当我们开始吃第一口食物时,先选择吃什么也是大有讲究的。吃饭顺序对血糖的影响非常重要,对血脂、血压和体重也有影响。实验表明,就餐时先吃升糖指数低的食物,再吃升糖指数高的食物对餐后血糖上升的影响最为平稳,因此对糖尿病患者而言,不增加药物,不更改菜单,还能控制住血糖的秘诀就是遵循饮食顺序,先喝汤吃菜,再吃肉和主食。先喝汤(清汤)能刺激胃酸分泌,有利于食物消化吸收,也能增加饱腹感,减少主食的摄入。再吃菜,蔬菜中的膳食纤维促进胃肠蠕动,使合成代谢降低,延缓人体对碳水化合物、脂肪的吸收。最后再少量补充些肉类等高蛋白,米饭等碳水化合物就已经很饱了。这样的饮食顺序对于糖尿病患者、体重超重的人群都非常健康。


洗澡时是先洗澡还是先洗头?

我们普通人洗澡时经常会采取“从上到下”的顺序,但是根据科学研究和生活经验分析,洗澡时最佳的顺序是先洗脸再洗身体最后洗头。洗澡时水温一般在38-40度左右最为舒适,此时热腾腾的蒸汽会使毛孔扩张,脸上遗留的灰尘等会趁机潜入毛孔,久而久之会堵塞毛孔,形成粉刺,因此先洗脸皮肤更健康,接着清洗躯干四肢适应水温,使身体彻底放松,最后再洗头,经过热水的冲洗,头皮和头发得到水分的充分滋润,再清洁头皮更有利于头皮健康,如果我们在身体还是冰凉时立即洗头,头部血管迅速扩张,血液聚集,会诱发心脑血管意外,对于老年人、动脉硬化患者来说非常危险,因此一定要特别注意。

总结

生活中很多习惯都和健康紧密相关,不良习惯长年累月的积累,病痛就离我们越来越近,因此,我们在日常生活中要不断学习,注意生活细节,远离疾病困扰。


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