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立秋孕妇饮食禁忌了解一下!

时间:2019年08月08日 | 作者 : sc53456 | 分类 : 健康百科 | 浏览: 150次 | 评论 0

立秋孕妇饮食禁忌了解一下!

今天是农历节气的“立秋”,立秋并不是意味着天气马上就变得凉爽了,反而会让人更难熬一些,因为既有夏天的高温酷热,又有秋日的空气干燥。
 
那么准妈妈们应该怎么安排自己的饮食,让宝宝在肚子里健康快乐的成长呢?准妈妈们的饮食又需要注意些什么呢?
 
1.秋季营养要均衡
 
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。
 
孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素以及微量元素。
 
准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。
 
 
 
2.不可盲目进补
 
孕妇秋季补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。
 
孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤,做法如下:鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。
 
温馨提醒:秋季准妈妈进补应该科学进行,多听取医生的建议,千万不可盲目进补,以免得不偿失,那就不好了!
 
3.准妈妈秋天的饮食禁忌
 
①大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离
 
金秋时节,大闸蟹肥满美味,逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐,有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口,一直被家人当做为准妈妈食补的首选。
 
然而提醒各位准妈妈注意:10月底到11月间,千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。
 
 
②葡萄不可多吃
 
秋天是葡萄大量上市的季节,有些准妈妈特别爱吃,但一定要注意量的控制。
 
葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。
 
妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康,更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。
 
 
 
秋季饮食,孕妈更是要多加注重。那在立秋后孕妇吃哪些食物好呢?而今天爱吧小编为大家带来的是秋季最佳蔬菜哦!赶紧来看看吧!
 
4.立秋后孕妇应多吃这5大蔬菜
 
①西红柿—美容养颜
 
西红柿中含有丰富的维生素、叶酸、钾等营养元素。西红柿不仅能够清热止渴,还能养阴凉血。
 
据营养专家称,每天食用50克-100克的西红柿,就可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要。西红柿中含有丰富的抗氧化剂,这种物质能有效防止自由基对人体皮肤的破坏,具有明显的美容、养颜、抗皱的效果哦!
 
 
 
②油菜—宽肠通便
 
油菜中含有丰富的钙、胡萝卜素,不仅能够促进血液循环,还能宽肠通便。油菜中含有大量的植物纤维素,则能起到促进肠胃蠕动的功效。它能增加粪便的体积,以此大大缩短了粪便在肠腔中的停留时间。从而达到宽肠通便的作用,孕妇可以吃些油菜来通肠胃哦!
 
 
 
③四季豆—安养精神
 
四季豆性甘、微温,无论是用四季豆单独清炒,还是和肉类同炖,都是非常适合人们的口味。孕妇吃四季豆有安神的功效,不仅如此,还能益气健脾、利水消肿呢!
 
但值得注意的是,食用四季豆时一定要将它彻底煮熟,这样才不会出现四季豆中毒症状。因为四季豆中含有亚硝酸盐和胰蛋白酶,这两种物质会刺激到肠胃,使人出现食物中毒的症状。
 
 
 
④芹菜—清热解毒
 
芹菜一直以来就是作为配菜,殊不知,多吃芹菜有平肝健胃、清热利湿的功效呢!此外,芹菜还能通血脉、健齿润喉的功效。
 
最重要的就是因为秋季气候干燥,孕妈们总感觉自己口干舌燥而气喘心烦,而孕妇就可以通过芹菜来清热解毒哦!
 
 
 
⑤生菜—促进血液循环
 
在做凉菜时,很多人都爱在里面加入生菜提味。生菜营养价值丰富,含有钙、铁等矿物质,不仅能够防止食欲不振,还能促进血液循环呢!
 
生菜中还含有丰富的膳食纤维,能够刺激胃液分泌和肠道蠕动,有助于孕妈消化吸收。
 
 
 
⑥西兰花—防癌抗癌
 
西兰花不仅味道鲜美,营养价值也很高。食后极易消化吸收,西兰花中富含丰富的胡萝卜素,可以促进身体肠胃的消化。
 
但它最显著的功效是防癌抗癌,研究表明,西兰花中含有一种萝卜素的物质,这种物质能有效防癌抗癌。
 
 
 
在立秋后仍然会感到闷热无比,气候也变得无常。孕妈们在日常生活中也要多吃蔬菜哦!这样才能更健康!



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