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抽了30年烟,现在戒烟是“保命”还是“害命”?

时间:2019年12月08日 | 作者 : sc53456 | 分类 : 健康百科 | 浏览: 34次 | 评论 0

这是很多老烟民存在的一个问题,答案非常简单,必须要“保命”,而不是您各位所想的“保烟”;至于为何,听我细细道来。抽烟30年,仍然要戒烟;戒烟的好处,远比您想象的要大;科学戒烟,靠谱保护身体健康。




无论您吸烟多少年,戒烟就是在“保命”:


当您戒烟一天之后,你的血压、心脏、心血管等部位健康能力就会变得越来越好;


当您持续戒烟一年以上,患冠心病的危险性就会比继续吸烟人群降低一半以上;


当您戒烟过程可以持续5年—15年以上,您患中风等严重问题的风险能够降到不吸烟者的水平;


戒烟持续15年的时间,死亡的总体风险也可以恢复到不吸烟者的水平。


因此,通过这些数据,只想和大家说明一件事:无论您吸烟了多少年,无论您是多少年的烟龄,都不要放弃“戒烟”;戒烟永远都不算晚,戒烟对于身体带来的好处远比您想象得要大;所以,虽然戒烟很难受,但是戒烟就是在“保命”。




戒烟的好处,很可观:


降低患癌症的危险性:


戒烟,一定会降低您各位的患癌风险。这其中最显然的癌症就是肺癌。


延长健康寿命,让您增长健康存活时间:


毋庸置疑,吸烟人群的寿命一定会比不吸烟人群要短;举一个例子,假设25岁左右的人每天吸烟40支,那他的寿命就会比同年龄不吸烟人群短8.3年。


戒烟,对于消化系统健康有显著促进作用:


吸烟人群患胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病的概率会更高,吸烟不仅伤肺,其实也很伤胃。因此,戒烟之后,对于消化系统健康也很有促进作用。


戒烟所达成的近期好处,值得大家重视;


当您戒烟之后,您的味觉一定会得到很好的改善,定会越来越好;随着您的戒烟,您的口臭会逐渐消除,牙齿也会越变越白;戒烟之后,咳嗽咳痰也会逐渐减少,血压也会慢慢趋于正常;戒烟有助于您改善睡眠,提升您的睡眠质量;对于戒烟所导致的头痛问题也有良好的改善。




如何戒烟可以更靠谱(舒服)?


首先,请您下决心戒烟:


戒烟,一定不是您心血来潮时的想法;戒烟,一定不是打赌输了之后的“惩戒”;戒烟,请您要明确目的,为了自己和家人的身体健康,为了自己的生活质量;既然要戒烟,请您扔掉身边所有的吸烟器具和烟草,断了自己的后路。戒烟,请告诉您身边的每一个亲人朋友,更正自己戒烟的态度。


另外,既然要戒烟,请您缩短在吸烟场所的停留时间,请不要给别人在您身边抽烟的机会,请让自己真正的忙碌起来,不给自己创造吸烟的机会。


其次,对于“戒断反应期”,要认真努力度过:


戒烟,最难熬的时候一定是烟瘾出现的时候;既然如此,当您的烟瘾来临时,请您用吃健康零食、喝水代替,适当做运动、选择自己喜欢做的事情,分散自己的注意力;如果此时您很想抽烟,请心理暗示自己,再等等、再等等;适当深呼吸,帮助自己缓解压力。




最后,戒烟,必须要“戒掉心瘾”:


当戒烟经过三个月的时间之后,心瘾要大于生理烟瘾。因此,请您调整自己的生活方式和生活态度,告诉所有人你早已不再吸烟,加深自己的心理导向,从心理根除吸烟。


无论您吸烟几年、几十年,唯有戒烟更利于身体健康;关注健康,关注吸烟对于身体的伤害和戒烟对于身体带来的好处;抓紧戒烟,保命更重要。


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