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长寿方法:记住10大长寿秘诀

时间:2019年12月09日 | 作者 : sc53456 | 分类 : 健康百科 | 浏览: 81次 | 评论 0

记住这10大长寿秘诀 100%增寿,人到了中老年之后身体状况会越来越差,那么在平常的养生保健的时候就更加需要注意了,那么长寿秘诀:记住这10大妙招 100%增寿相信会给你带来更加全面的养生知识。


长寿小技巧

1、起床后90分钟内吃完早餐。

美国马萨诸塞大学一项新研究发现,早上起床90分钟之后才吃早餐的人,肥胖几率会增加50%。这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加。因此,早餐一定要在起床后90分钟内吃完。

2、不带病工作。

英国一项研究发现,生病后仍坚持工作的人,比在家好好休息的人,在3年内罹患心脏病的危险增加了2倍。因此,生病了就要及时治疗,千万别逞能。


3、别用空气清新剂。

美国威林耶稣大学科学家发现,空气清新剂不仅影响人的嗅觉,还会伤肺。如果室内气味不好,可以放些肉桂,同样能使人神清气爽。

4、饭前吃沙拉。

饭前先吃沙拉,有助于防止血糖和胰岛素骤升。同时,沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康,降低患癌危险。


5、菜里放咖喱。

美国罗格斯大学发现,咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合,能增强抗击前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能见效。

6、侧着身睡觉。

睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量,使人白天更加疲劳,身体抵抗力下降。瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现,侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象,保证睡眠质量。

7、喝薄荷茶。

美国布法罗大学研究发现,薄荷茶含有强抗氧化剂,有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52%。

8、茶叶至少泡3分钟。

茶叶浸泡时间少于3分钟,会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低,抗病功效大减。

9、每餐要有5种颜色。

美国科罗拉多州立大学研究发现,多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险。每餐果蔬最好有5种颜色:蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等。

10、每天5杯水。

美国洛马琳达大学科学家发现,每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性,比每天喝水不足两杯的人,罹患致命性心脏病的危险低54%。

坚持,是一种力量。坚持好习惯,那更是一笔财富。不要以为时间才是金钱,其实,健康更是金钱。没有健康,你就什么都无法拥有了。



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