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增强宝宝大脑发育的10种关键食物

时间:2019年12月12日 | 作者 : sc53456 | 分类 : 健康百科 | 浏览: 120次 | 评论 0

从胎儿期,大脑处于高速发育时期,宝宝出生以后,大脑还在不断快速发育,3岁以内是大脑发育的非常关键阶段。宝宝的智力除了受遗传影响,还受到营养等因素的影响。合理的喂养有利于为宝宝的大脑发育提供充足的营养,为宝宝的智力加分。


我们整理了一系列对宝宝的大脑发育产生积极影响的食物:


1.酸奶


酸奶是全世界最受欢迎的第一食品。这是一种营养食品,因为它含有钙,蛋白质和健康脂肪。酸奶的质地更浓,非常适合提供。


2.鳄梨


奶油鳄梨泥是一种受欢迎的第一食品。鳄梨是一种营养丰富的水果,含有健康的脂肪,维生素和矿物质。它不仅营养丰富,而且由于健康的脂肪有助于脑细胞的发育,而且质地柔软,易于耐受。


3.奶酪


小型软奶酪通常会根据宝宝的准备状况而在各个方面引入,因为它们的口味和质地较轻。例如,奶酪很容易提供,因为你的宝宝可以将它作为小食品食用,也可以与蔬菜或水果混合。


4.全麦粥


为你的宝宝提供全谷物谷物混合物是一种营养选择。应将诸如燕麦片,大麦等全谷物粉碎,混合成细粉状并用水煮沸。煮熟后,将其与母乳,酸奶或水果/蔬菜混合物混合。全谷物提供纤维和蛋白质来源。


5.鸡蛋


经介绍,首先提供蛋黄。(由于蛋黄作为过敏原的风险较高,因此要等12个月才能引入。)蛋黄营养丰富且易于消化。


蛋黄含有胆固醇,而胆固醇是构成脑细胞外层的物质。此外,它们还包含脂溶性维生素以及胆碱,硒和维生素B12,它们对器官发育都很重要。


6.坚果黄油


黄油形式的传统坚果是健康脂肪,蛋白质和脂溶性维生素的良好来源。花生,腰果和杏仁黄油都是你准备好时可以提供给宝宝的选择。


你可以将其作为一小勺混合到宝宝的谷物或稀饭,酸奶甚至苹果酱中。随着越来越多的公共场所成为“坚果知道,”有增加之中葵花籽油的普及,又名太阳黄油向日葵黄油是从前八名免费的。食物过敏原:花生,坚果,大豆,乳品,鸡蛋,小麦,鱼和甲壳类动物贝类。


注意:根据美国过敏,哮喘和免疫学学会的最新建议,可以在六个月之内将高致敏性食品(如坚果)引入婴儿饮食中。


7.苹果


这些营养丰富的水果含有维生素,有助于刺激大脑活动。苹果很容易作为婴儿的过渡食物的第一食品。随着它们对手指食物的适应性提高以及牙齿长大,你可以向苹果提供坚果黄油作为健康的搭配。


8.小扁豆


小扁豆有多种形式,在世界的东部非常受欢迎。它们特别营养,因为它们含有纤维,铁和蛋白质。它们柔软易煮(无需浸泡),可以很容易地混合成果泥或汤的形式。它们也是最初提供的较轻的豆类和豆类选择之一。


9.绿叶蔬菜


尽管最初很难将它们作为一种蔬菜来提供,但可以将它们用作混合物,因此可以更好地耐受。例如,你可以将菠菜与苹果或胡萝卜混合。由于许多绿叶蔬菜中都含有硝酸盐,因此通常建议在大约10个月之后将其作为以后的介绍。


叶菜类蔬菜(例如菠菜或羽衣甘蓝)提供叶黄素和维生素K,有助于大脑积极活动。


10.鲑鱼


婴儿的大脑发育需要DHA,DHA是一种对认知发展必不可少的omega-3脂肪酸。三文鱼是DHA的绝佳饮食来源。如果可以接受手抓食物,你可以将一些煮熟的土豆泥捣碎,混合成菜泥,甚至制成鲑鱼汉堡或小块。



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