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为什么喝完酒后有人只想睡觉?但睡到半夜又很早就醒来?

时间:2019年12月13日 | 作者 : sc53456 | 分类 : 健康百科 | 浏览: 106次 | 评论 0

很多人在饮酒后都会存在“睡不实”的问题,没睡多一会就又醒来了,其实这是一件很正常的事情,您以为的“酒后助眠”其实根本就不存在。至于说为何会出现这样的事情,请您听我细细道来。


饮酒,本身会对健康睡眠造成不小的影响(喝酒的人,睡觉时若没这4个情况,恭喜,说明身体还算健康):


饮酒会干扰身体正常的“昼夜节律”:


正因为存在这个问题,所以很多人在喝酒之后就会出现“入睡很快,但半夜经常醒来”的现象。人体在清醒的过程中,大脑会分泌一种叫做“腺苷”的物质,而且这种物质会逐渐累积,当积累到一定程度的时候,您的身体就会出现“睡意”;当您的身体已经入睡之后,腺苷这种物质就会逐渐减少,当这种物质减少到一定程度时,那您的睡眠就会苏醒。


假设您在临睡时喝过酒,那酒精就会导致你体内的腺苷物质额外增加,这样一来就会产生“想要快速入睡”的感觉;别着急,“问题”还在后面,腺苷物质虽然增加的很快,其实它消失的同样很快,这样的结果无疑就是让您快速入睡和提前苏醒,根本得不到充足的休息。


影响“REM睡眠”,让您睡得很不好,影响第二天的工作和学习:


首先,请您明确,我们的睡眠是分期的,人体在睡着之后,睡眠主要会经过两个时期的反复循环,这其中一个是“REM期”,也被叫做“快速眼动期”;另外一个是“非REM期”。


“REM期”对于整个睡眠非常关键,虽然在这个期间您各位会做几个梦,但这个期间的睡眠对于人体整个状态的恢复非常关键,它可以让人体快速恢复精力。休息前饮酒,对于REM期会出现阻碍和干扰,这样的问题所导致的最终结果就是让您第二天注意力难以集中,影响工作和学习。


睡前喝酒,会导致您频繁上厕所,影响健康睡眠:


无论您喝的是什么酒,都会摄入一定量的酒精物质,而酒精是一种“利尿剂”,它的大量摄入会刺激和导致你频繁上厕所,一晚上反复上厕所无疑会影响您的正常睡眠。


喝酒会导致打鼾问题更加严重,甚至会呼吸暂停;


如果你细心观察,您一定会发现“饮酒后的睡觉过程会出现更加剧烈的打鼾问题”,有些人甚至会由于喝酒在睡眠过程中出现“呼吸暂停”的问题。


这个问题的元凶还是要归结到“酒精”身上,酒精的摄入会让您的身体感觉到特别轻松,这个轻松部位包括您气道内部的肌肉;正因为如此,气道此时就更容易变得狭窄,至此也就会增加打鼾问题和呼吸暂停问题的发生风险。


因此,从这四则“饮酒对于睡眠的影响因素”不难看出,饮酒之后的必然会很早醒来,喝酒之后的睡眠一定不会特别舒服,甚至会出现多次排尿、打鼾等问题,请您重视。


除了会影响健康睡眠以外,其实饮酒对于身体的多个部位都会造成不同程度的损伤,无论是消化系统还是肝肾代谢系统,再或是大脑、皮肤等多个部位。


因此,对于饮酒,一定要更正自己的态度:


不喝是保护自己的“王道”;只有不摄入酒精,您的身体才不会被酒精物质伤害;只有不喝酒,您各部位的患病风险才能降到最低。


如果碰到特殊原因必须要喝酒,必须做到严格限量、饮酒吃菜、喝低度酒水、饮酒过程多喝水、不掺着饮用等事情,保护自己的身体。


既然喝了酒,请您不要过分着急睡眠,让酒精代谢一会再去睡觉,避免过分影响睡眠和身体健康;理性饮酒,酒精并不是好东西,请您靠谱生活。




注:王思露原创内容,希望对您有所帮助。



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