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贫血、气血不足调补的正确姿势!4种常见食材这个季节要多吃!

文章转载自:江西省中医院血液科gGB百姓养生圈

       很多女性或者中老年人来到血液科的时候,常常会问医生:该如何补血?尤其是患有贫血的患者。那么“补血”真的可以缓解贫血吗?gGB百姓养生圈

“补血”前应追本溯源gGB百姓养生圈

       很多人一听到“血细胞减少、血红蛋白减少“几个字眼,就会盲目进补,这是不妥的。应该追本溯源,先找到导致自己“缺血”的原因是什么。中医将其归纳为三个方面的原因:gGB百姓养生圈

  • 一是耗血出血过多,比如女性长期月经过多、大病迁延不愈等;gGB百姓养生圈

  • 二是气血生化不足,所谓生化不足,是指作为气血之源的脾,因为虚弱或营养不良,不能造出足够多的血;gGB百姓养生圈

  • 三是肝肾不足,中医认为肝藏血,肾藏精,精血同源,肝肾亏虚也会导致血虚。gGB百姓养生圈

除此之外,从西医角度来说,不同的贫血分型其发病机制各不相同,治疗起来也是大有区别的。gGB百姓养生圈

中医如何缓解“缺血”问题?gGB百姓养生圈

       由慢性疾病引起的血虚,可采用补血养血的方法补益气血;对于身体出现的各类慢性、长期出血而引起的血虚,可根据轻重缓急程度判断是否需要先采取止血或者输血,待病情稳定后,再进行补血养血等日常调理。gGB百姓养生圈

       因脾胃虚弱气血生化不足的患者,可先健脾益气,使得脾胃强健,气血生化有源,气血不足的情况会改善。脾胃虚弱引起的气血不足表现为形体消瘦、面色淡白或萎黄、食欲不佳、腹胀腹泻等。gGB百姓养生圈

       若出现头晕眼花、手足发麻、腰酸膝软、月经量少色淡等情况,可能是由于肝肾不足引起了血虚,那么就需要用养血柔肝、补肾益精的方法补益肝肾气血,逐步改善血虚的状况。gGB百姓养生圈

药食同源好进补gGB百姓养生圈

       贫血原因很多,患者应该去医院就诊寻找出贫血原因,并根据贫血原因在医生指导下补充铁剂、叶酸、维生素b12等;当然,食补也然是广大患者比较热衷的改善贫血的方式。在服用药物的同时选择进食药食同源的食物,让补气血功效加倍,是方便实惠的选择。以下推荐几种常见的适合日常进补的食物:gGB百姓养生圈

龙眼肉gGB百姓养生圈

       龙眼肉味甘性温,能补益心脾,养血安神,古代就有以龙眼肉单品加白糖蒸熟后用开水冲服治疗产后、大病后气血亏虚的用法。日常可以使用龙眼肉30克隔水蒸熟后食用,也可与大枣一同煮水喝加强补血功效。gGB百姓养生圈

山药gGB百姓养生圈

       对于脾胃虚弱的人,可食用山药帮助温养脾胃、促进气血生长。山药味甘性平,有补脾养胃、生津益肺作用,山药食用方法较多,煮粥、炖肉较为简便。gGB百姓养生圈

枸杞子gGB百姓养生圈

       枸杞子是平补肝肾之品。枸杞对造血功能有促进作用,同时还有降血脂、保肝等作用。对于长期患病导致的贫血以及中老年贫血患者,可以嚼食、煎汤、泡水、煮粥等,都有不错的效果。gGB百姓养生圈

黑芝麻gGB百姓养生圈

       黑芝麻具有明显的益精养血作用。黑芝麻富含铁元素,同时还含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、多种微量元素和维生素。黑芝麻可直接食用或炒食,或研成粉末,加入适量蜂蜜,密闭保存,每天早晨取 30 克左右蒸服。gGB百姓养生圈

       尽管有关补血的说法很多,但是还是要慎重。一定要对症补血,不能盲目进补。大多补血食物或药材都性热,盲自进补会出现上火、便秘、燥热、流鼻血等不适症状。决定进补前,应去正规医院检查,让专家分析血虚原因,根据专家建议,采用适当的方法进补。gGB百姓养生圈


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